Садимся на диету

Салаты из сырых овощей

Салаты из сырых овощей

  Нашинкуйте белокочанную капусту, немного посолите, слегка потерев руками, уложите в кастрюлю и оставьте в холодном месте на час два. Перед тем как подать к столу, добавьте мелко нарезанные яблоки, сбрызните соком лимона (или уксуса), заправьте сметаной. На средний кочан капусты: 2–3 яблока, 1 стакан сметаны, 2 столовые ложки сахара, 1 лимон, соль по вкусу. В(...)

Рецепты кулинарных блюд для похудения

Рецепты кулинарных блюд для похудения

  В этой главе я хочу предложить вам несколько рецептов кулинарных блюд, которые используются в диетическом питании при лечении ожирения. В некоторые из них добавлены дикорастущие лечебные растения (подорожник, одуванчик и др.). Они служат для усиления лечебного эффекта. Часть овощей и растений низкокалорийные и содержат неусвояемую целлюлозу. Это позволяет использовать их в виде балласта, усиливающего(...)

Самоубеждения, помогающие сохранять контроль над питанием в стрессовых ситуациях

Самоубеждения, помогающие сохранять контроль над питанием в стрессовых ситуациях

  Несмотря на все неприятности, несмотря на плохое настроение, я все равно буду соблюдать диету. Какие бы неприятности ни случились со мной, все равно это не повлияет на мое твердое решение похудеть, восстановить мое здоровье. Неприятности и стрессы временны, рано или поздно все нормализуется. И я верю в то, что это произойдет. Но для того(...)

Упражнения для стройной фигуры

Упражнения для стройной фигуры

    Наклоны туловища вперед вниз   Ноги на ширине таза, туловище выпрямлено. Наклониться вперед вниз, старайтесь ладонями достать пол, вернуться в исходное положение. При наклоне – энергичный выдох, при выпрямлении – вдох. Темп средний и быстрый. Повторить 20–30 раз. После 1–3 минут отдыха повторить то же самое 20–30 раз.   Мах правой, левой ногой и руками(...)

Первые блюда

Первые блюда

  Вегетарианский борщ На порцию: 60 г свеклы, 40 г капусты, 20 г моркови, по 5 г репчатого лука, зелени, томатной пасты, сливочного масла, 10 г сметаны, 300 г воды. Морковь, корень петрушки, лук и свеклу очистить, нашинковать соломкой, припустить до готовности в небольшом количестве воды, добавив масло и томатную пасту. В кастрюлю с кипящей водой положить нашинкованную соломкой капусту, варить(...)

Витамины

Витамины

  Витамин А необходим для обеспечения полноценного зрения и нормального роста организма, рекомендуемая доза – 0,9 мг/день, содержится в 100 г тушеной моркови, 150 г тушеного шпината, 300 г сырых абрикосов. Витамин Д важен для формирования костей и хрящей, рекомендуемая доза – 0,005 мг/день. Витамин Е важен для защиты витамина А, нормального развития клеток организма и печени, рекомендуемая доза – 12 мг/день(...)

Упражнения для ягодичных мышц

Упражнения для ягодичных мышц

  ♦ И. п. – ноги расставлены на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Выполняем приседания до прямого угла, не отрывая пяток от пола, спину держим прямо, чуть прогнув поясницу. Выполните 3–4 подхода по 15–25 раз в зависимости от подготовленности. ♦ И. п. – ноги вместе, руки вытянуты вперед или вдоль туловища (если в руках отягощения). Выполняйте выпады(...)

Самоубеждения против курения

Самоубеждения против курения

  Я принял твердое решение бросить курить. Я не хочу больше разрушать свой организм курением. Надо только выдержать 2 дня (2 суток) без курения, и физическая зависимость от табака исчезнет. Останется только психологическая зависимость, которая проявляется в привычке курить во время разговора с друзьями, в перерывах на работе, во время вечеринок и т. д. Сигареты оказывают(...)

Лечись движением!

Лечись движением!

  Воскресный день. Вы хандрите, и вам надоело лежать на диване. Тогда сделайте что нибудь! Выйдите на улицу. Подышите полчаса свежим воздухом. Пройдитесь вокруг дома, еще лучше – вокруг своего квартала, района. И поверьте, настроение ваше сразу поднимется! Потому что любая активность является эффективным лекарством от воскресной депрессии. Но что делать, если вы уже много лет(...)

SQL запросов:93. Время генерации:0,965 сек. Потребление памяти:41.59 mb