Упражнения для осанки и легкой походки

Болгарские медики дают следующие советы.

Шаг на месте, не отрывая ног от пола

Поставьте ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнимите, не отрывая пальцев от пола. На счет «раз» опустите пятку левой ноги. На «два» правую ногу опустите на пятку, а левую приподнимите. Колено ноги с приподнятой пяткой должно быть согнуто, а колено другой ноги – сильно выпрямлено. Руки, согнутые в локтях, слегка двигаются в такт «шагам». Упражнение выполняется в довольно быстром темпе.

Круговые движения стопы

Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Стопой свободной ноги, той, которая не опирается о землю, описывайте широкие круги 4 раза влево и 4 раза вправо, после чего ноги поменяйте местами.

Ношение тяжести на голове

Перенося что нибудь из комнаты в кухню или из комнаты в комнату, положите на макушку, например, книги, но ни в коем случае не поднос с чаем или тарелку с супом, поддерживая поочередно то правой, то левой рукой. Когда вы научитесь сохранять равновесие, можете опустить руки. Спина должна быть прямой, подбородок – приподнятым. Это великолепное упражнение. Вспомните женщин Востока, которые «идут с кувшином на голове, тоненькие и прямые, как тростинки». Ношение тяжести на голове и придавало силуэту женщины безукоризненную стройность.

Еще раз хотим подчеркнуть НЕОБХОДИМОСТЬ ПЕШИХ ПРОГУЛОК, особенно для тех, кто часами просиживает у телевизора или много ездит на машине. СОВЕТУЕМ СОВЕРШАТЬ ХОТЯ БЫ ПОЛУЧАСОВЫЕ ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ ПЕРЕД СНОМ. Помните, что наш организм постоянно испытывает потребность в движении. ВЕЧЕРНЯЯ ПРОГУЛКА БЫСТРЫМ ШАГОМ ВЕРНЕТ ПОДВИЖНОСТЬ МЫШЦАМ И СУСТАВАМ, которые так устали от многочасового сидения, ПРОВЕТРИТ перед сном ЛЕГКИЕ, СЕРДЦЕ БУДЕТ БИТЬСЯ СПОКОЙНО И РОВНО.