Уменьшить талию -Расширить талию.

 (200x228, 9Kb)

В погоне за красивой фигурой, плоским животом и осиной талией мы способны сделать многое и выполнить не одно упражнений на прес.

Несколько лет назад я, как и многие другите девушки, с радостью скокала под такт Синди Кроуфорд по ее системе "Совершенное тело", делала за одну тренировку порядка 200 упражнений на прес, в которые включались наклоны вперед, наклоны вбок, наклоны по диагонали, подъемы корпуса по тому же маршруту , что и наклоны и т.д..

 

Казалось бы, я худела. Не обращая внимание на то, как я ем и что я ем, я пыталась увеличивать кол-во тренировок. Порой в день доходило до 3 раз. Но я была одержима идеей иметь идеальную талию и плоский живот.

Плоский живот со временем появился. С талией все грустно. На тот момент не понимая, я "наращивала" себе талию, делая упражнения на развитие боковых(косых) мышц.

Любые наклоны/ подъемы корпуса и т.д. в бок/ по диагонали приводят к развитию косых мышц, которые развиваясь, отдаляют Вас от мечты "осиной талии".

Все элементарно просто!

Мышцы по центру (там где кубы и нижний пресс) можно качать - они могут вырасти только "вперед". А вот те, которые сбоку (косые) растут "вбок", тем самым расширяя талию. И самое главное - мышцы растут или уменьшаются только при соответствующей диете, то есть если есть много и качать пресс, то, помимо жира на животе, будут нарастать еще и "кубы" под жиром, это не так заметно , но, когда человек начнет худеть, он поймет, что талия у него в целом стала шире (если не будет жира на животе, это будет видно отчетливо).

Если вы не гонитесь за "сильным животом", то делать упражнения в боковых направлениях - не стоит!