Спорт после долгого перерыва

Начала заниматься бегом по утрам!!!!!!!!! Боже, как же это тяжело после длительного перерыва!!!!!!!!! Ноги болят, грудина болит, кашляешь как будто выкурил пачку сигарет за 2 часа...
Последний раз я бегала, когда училась в университете на 3 курсе...Тогда тоже было тяжело, поскольку была заядлой курильщицей...Дыхания не хватает, голова кружиться...
А как-то гуляла с ребенком в песочнице, и подруга говорит : "Я начала бегать. Так клево!!! Не хочешь со мной???" А я и рада стараться....Но я только не учла, что после шестилетнего перерыва надо начинать потихоньку, а не со всей дури!!! В первый же день, когда пошла на пробежку, как вломила, что на полпути уже почти валялась в обмороке (особенность у меня такая...Когда быстро бегаю могу упасть в обморок). Домой пришла без ног, без сил и с ужасно красным лицом...Муж посмотрел на меня (а он фитнес-реабилитолог) и сказал : "Знал бы, что бегать не умеешь - не пустил!"
Теперь бегаю строго по правилам мужа (условие у нас такое). Хочется то результат получить, а не сердце посадить и все такое... Так что теперь у меня появилось новое правило : "Бежать медленнее, но качественнее!!!"