Протеин лучше пить в течении дня, или 1 раз но большой стакан. Объясните пожалуйста?

Протеин лучше пить в течении дня, или 1 раз но большой стакан. Объясните пожалуйста?

  • На всех упаковках протеина есть советы как пить протеин или размеры порций. Так же, на всех протеинах указывается содержания питательных веществ на одну мерную ложку или порцию (Зависит от производителя) , надо читать подробнее на упаковке. Соответственно, исходя из количества веществ в порции, можно подобрать оптимальное количество протеина лично для себя.

    В дни тренировок, лучше пить протеин, хотя бы два раза в день.

    Первый прием – за час до тренировки. Это позволит подпитать мышцы во время тренировки. Питать организм будут аминокислоты, на которые будет распадаться протеин за час и далее. Так же, такой прием позволит сохранить мышцы в лучшем состоянии и они не будут испытывать недостаток в чем-либо.

    Второй прием – сразу после тренировки. Лучше всего будет, если принять протеин в течение 30 минут после занятия. Именно в это время организм усваивает большое количество нужных ему веществ, особенно белка (по некоторым данным, усвоение улучшается до 30%). После сложной трени и моментальной подпитки, организму будет легче начать процесс восстановления.

    Так же, неплохой идеей будет выпить протеин на ночь. Чем хорош белок, так это тем, что он не перейдет в жир в любом случае. Его избыток (который организм может не принять) , просто выведется с мочой и повысит ее азотистость 🙂 Совершенно ничего страшного.

    В дни отдыха, организму требуется много аминокислот из белков, для восстановления и постройки мышц.

    Соответственно, чем больше протеина, тем лучше. Питаться одним протеином не надо. Вообще, многие профессионалы отмечают, что лучшее соотношение это 50 на 50. То есть 50% белков это протеин или гейнер, 50% это натуральная пища. Это касается не только белков, так же углеводов и жиров. Дай организму хорошую возможность восстановиться и подкачать себя.

    Мешать протеин можно много с чем. Лучше всего будет молоко, так и вкусней и полезней.

    Можно мешать с водой, соком, минералкой, лимонадом, чаем, практически чем угодно. Зависит от вкуса протеина и от того, кто до чего сможет додуматься и затем, насколько хватит смелости попробовать все это.