Лечись движением!

 

Воскресный день. Вы хандрите, и вам надоело лежать на диване. Тогда сделайте что нибудь! Выйдите на улицу. Подышите полчаса свежим воздухом. Пройдитесь вокруг дома, еще лучше – вокруг своего квартала, района. И поверьте, настроение ваше сразу поднимется! Потому что любая активность является эффективным лекарством от воскресной депрессии.

Но что делать, если вы уже много лет ведете пассивный образ жизни, страдаете от гиподинамии и переедания? Надо начать с малого. Во первых, понять, что так жить больше нельзя. Во вторых, постепенно увеличивайте физические нагрузки и в корне меняйте всю свою жизнь. Становитесь более активным! И это должно касаться всей вашей жизни, потому что, если даже вы утром пробежитесь несколько раз вокруг своего дома, а затем опять целый день пролежите на диване, вряд ли это вам поможет. Что же надо изменить, чтобы жизнь стала физически более активной? Я думаю, что в этом случае трансформации касаются всех ее сфер: творческой, бытовой, физической и культурной. Для начала измените представление о самом себе. Вообразите, что вы сильный и энергичный человек. Мысленно скиньте себе десяток лет и ведите себя так, будто вам 20 или 30 лет. И не надо стесняться! Ведите себя так, как вели в молодости: ходите вприпрыжку, измените свой имидж, одевайтесь стильно, танцуйте, пойте, встречайтесь с друзьями, ходите в походы и т. д.

Представьте, что вы еще молоды, наивны и влюблены в жизнь. Начните жизнь заново!

Вот несколько советов, которые помогут вам стать физически активным человеком и оздоровить жизнь.

1. Постепенно увеличивайте физические нагрузки: откажитесь от лифта, старайтесь подниматься наверх по ступенькам, по возможности меньше пользуйтесь общественным транспортом, больше ходите пешком. Старайтесь больше стоять, а не сидеть, например во время поездки в метро, когда вы готовите на кухне, стираете, говорите по телефону ит. д.

Кроме этого, вы можете заняться плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде, бегом, танцами, туризмом. Выбирайте именно те занятия, которые доставляют вам больше удовольствия.

2. Измените свой имидж: поменяйте прическу, одевайтесь более стильно, чтобы в глазах окружающих выглядеть моложе и современнее. Если вы завоюете репутацию моложавого и энергичного человека, то уже потом будете стараться всячески ее поддерживать. А это уже залог того, что вы в дальнейшем будете вести активный образ жизни.

3. Занимайтесь спортом и физическими упражнениями каждый день. Это ускорит ваш обмен веществ и поможет вам быстрее похудеть, приобрести привлекательность. Кроме того, физические нагрузки поднимают настроение и помогают бороться с сердечно сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.