Как поднять себе настроение, когда грустно?

Как поднять себе настроение, когда грустно?

  • Ты скажешь, что так не бывает, чтобы под дождём хотелось плясать, в пробке - распевать песни, на скучном совещании - фонтанировать идеями. Бывает! Всё дело в твоём отношении к жизни.
    Хочешь ходить угрюмой и ныть о несправедливостях каждого дня - этих несправедливостей будет только больше и больше. Учёными доказано: стоит лишь изменить свой настрой на предстоящий день, как он непременно ответит взаимностью, подкинув поводы для улыбки. Воспользуйся нашим гидом по моментальным стимуляторам настроения.
    ИЩИ ПОЗИТИВ В РУТИНЕ
    Благодаря мелким деталям самые банальные ситуации можно превратить в источники отличного настроения.
    Утром, моя голову шампунем, помассируй область около висков - это полезно и для здоровья нервной системы, и для здоровья волос.
    Не ешь обед один всухомятку. Состыкуй расписание с друзьями и коллегами и пообедай в тёплой компании. Не забывай и про дружеские посиделки в кафе вечером - один час, проведённый в приятном общении, добавляет 5% к твоему ощущению счастья!
    Положи под пятки специальные силиконовые подушечки - ноги не будут уставать, и ты будешь порхать даже после долгого дня.
    Возвращаясь домой в метро, сострой глазки симпатичному молодому человеку - и весело, и безобидно!
    Подурачься на кухне во время обычной готовки. Надкуси лимон, зачерпни пальцем сгущёнку. ..Вот увидишь - станет веселее и радостнее.
    РАСТЯГИВАЙ УДОВОЛЬСТВИЕ
    Порой достаточно разнообразить привычные занятия, чтобы мир вдруг окрасился в счастливые (и яркие) цвета. Наши маленькие хитрости.
    Во время просмотра кино пару раз нажми на паузу и сходи на кухню за едой и вкусным напитком. Говорят, так процесс приносит больше впечатлений.
    Вместо очередной пары туфель потраться на массаж. Наслаждение от размятых мышц будет с тобой дольше сиюминутного удовольствия от обновки.
    Сходи на обед в новое кафе. Чем больше закусок - тем больше положительных эмоций!
    НОСИ СЧАСТЛИВЫЕ ЦВЕТА
    Исследование, проведённое учёными из университета Джорджии, показало, что самым счастливым цветом абсолютное большинство опрошенных считает зелёный. Всего несколько процентов отделили от него жёлтый - он ассоциируется у людей с солнцем, теплом и улыбками. Далее следуют голубой, оранжевый, красный, фиолетовый и белый. Самыми несчастливыми цветами, как и следовало ожидать, были названы серый и чёрный.
    96% зелёный 94% жёлтый 80% голубой 75% оранжевый 64% красный 64% фиолетовый 61% белый 19% чёрный 7% серый
    ДЕРЖИ ЕЕ ЗА РУКУ
    Психологи уверены, что нам нужно чаще касаться друг друга. Обниматься и целоваться с друзьями, ходить за руку с любимым, похлопывать по плечу коллег. Это высвобождает гормон окситоцин, а он в ответе за удовольствие. Тактильные ощущения важны для общего ощущения комфорта, уделяйте им больше внимания.
    Скажи да: ...фиолетовому лаку для ногтей.
    Скажи нет: ...фиолетовыми теням для век.
    Почему? Брошенный на руки с яркими ногтями взгляд может моментально поднять настроение.
    Скажи да: ...панакоте на десерт.
    Скажи нет:. . .торту на десерт.
    Почему? В молоке есть триптофан - аминокислота, усиливающая радость.
    Скажи да: ...такому плану: в кино, а потом на ужин.
    Скажи нет:. . .такому плану: сначала ужин, потом в кино.
    Почему? Ожидание поможет получить большее удовольствие от еды.
    Скажи да: ...фотографии любимого друга как украшению рабочего стола.
    Скажи нет: ...афише любимого фильма как украшению рабочего стола.
    Почему? Чем чаще мы смотрим на близкие лица, тем больше ощущаем нужность и теплоту.
    Скажи да: ...мыслям о предстоящем свидании (пока ты стоишь в очереди) .
    Скажи нет: ...мыслям о важных и недоделанных делах (пока ты стоишь в очереди) .
    Почему? Твои фантазии снимают напряжение и улучшают настроение.
    Окружай себя приятными запахами: покупай свежие цветы, вместо банана ешь на десерт апельсины, всегда носи с собой флакон любимых духов.
    «СЧАСТЛИВЫЕ» АРОМАТЫ:
    корица и яблоко; ваниль; иланг-иланг; свежая трава; мускус.
    Источник: Как поднять настроение? Полина ЛИЧАГИНА «Cosmopolitan».