Как побыстрей можно похудеть в ногах?

Как побыстрей можно похудеть в ногах?

  • Для этого многие каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку.

    Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

    Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.

    Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

    Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

    Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.

    После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

    Теперь вам понадобится стул со спинкой, обопритесь на неё руками, разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

    Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

    Если вы уже устали, на этом занятия можно закончить, если чувствуете, что силы еще есть, повторите упражнения № 1-4.

    Такая зарядка не займет у вас больше 20-25 минут. Кончено, если вы давно не занимались спортом, сначала будет довольно тяжело. Во время прыжков со скакалкой может заметно ускориться сердцебиение, или станет тяжело дышать.

    Как только почувствуете сильный дискомфорт, прекратите занятия. После выполнения этого комплекса упражнений нельзя есть еще 1-2 часа. Если найдётся время, занятия можно еще раз повторить вечером.

    Источник: МЕТОДИКА БАЛЕРИН И ТАНЦОВЩИЦ
  • велосипед
  • Никак нельзя.
  • Попробуйте стоя на одной ноге приподниматься на носке, отрывая пятку от пола как можно выше, в быстром темпе, 100 раз в минуту, опираясь руками об устойчивый предмет, со временем появятся силы для больших нагрузок, можно и 200 и больше. Так на каждой ноге. Я незнаю, поможет это Вам или нет, для ног приличная нагрузка.