Как быстро похудеть?

Как быстро похудеть?

  • Пейте больше воды. Наш организм нуждается в большом количестве воды. Вода это не просто способ избавиться от токсинов, но и возможность чувствовать себя здоровее и бодрее. Лучше всего пейте чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.
    Начните свой день со стакана воды. Как только вы проснулись, выпейте стакан прохладной воды. Это прекрасный способ начать свой день, и на завтрак вы съедите меньше. Стакан воды, запускает вашу пищеварительную систему и готовит ее к завтраку. Хорошим началом дня может быть также чашечка зеленого чая, но уже после стакана воды.
    Выпивайте стакан воды перед каждым началом трапезы. Вода заполнит пространство в желудке, и вы почувствуете сытость, не съев фактически еще ничего и естественно съедите меньше порцию.
    Еще один способом уменьшить количество съеденной порции. Вместо того, чтобы пить воду залпом, пейте небольшими глотками. Держитесь подальше от сладких газированных напитков, подслащенных сахаром и калориями. Чем меньше вы будете пить сладких газировок, тем лучше для вас.
    Включите в свой рацион фрукты и овощи, которые содержат много жидкости, например помидоры и арбузы. Эти продукты содержат от 90 до 95% воды, так что они абсолютно безвредны для фигуры. Они насытят вас, не прибавив калорий.
    Ешьте свежие фрукты вместо искусственных соков в паках. Такие соки часто подслащены, а свежие фрукты имеют естественные сахара. Когда вы едите фрукты, вы получаете также клетчатку, которая необходима организму, и конечно, массу витаминов и минералов.
    Если вы все же не можете отказаться от фруктовых соков, готовьте сами свежо-выжатые фруктовые соки, вместо тех, которые содержат искусственные ароматизаторы и красители.
    Выбирайте свежие фрукты и овощи. Консервированные фрукты не содержат, так много клетчатки, как свежие фрукты, кроме того консервированные фрукты, почти всегда подслащивают сахаром, а это дополнительные калории.
    Увеличьте употребление клетчатки. Как уже было сказано, организм нуждается в большом количестве клетчатки. Поэтому постарайтесь, включить в свой рацион больше фруктов и овощей.
    Полюбите овощи. Овощи являются лучшим выбором, когда речь заходит о том, как быстро похудеть. Природа позаботилась о широком ассортименте при выборе овощей. А вот зеленые листовые овощи будет лучшим выбором. Постарайтесь включить салат в ваше ежедневное меню.
    Ешьте с умом. Разница между человеком и животным в том, что нами движет разум, в то время как зверем движет инстинкт. Ешьте не просто для того, чтобы есть. Сначала спросите себя, действительно ли вы голодны.
    Контролируйте, что вы едите. Иногда гарниры сытнее, чем основное блюдо. Поэтому контролируйте количество съеденного, а не бездумно кладите себе в рот все находится на тарелке.
    Управляйте своим пристрастием к сладкому. Помните, что сладкое содержит много калорий и способствует лишнему весу. Вполне естественно, что у многих есть тяга к сладкому, особенно шоколаду и другим кондитерские изделиям.
    Постарайтесь есть медленно и с удовольствием. Растягивайте время трапезы как можно дольше, так в мозг скорее поступит сигнал о насыщении, чувство голода исчезнет, и вы съедите меньше.
    Ешьте только тогда, когда вы голодны, убедитесь, что вы не хотите пить. Некоторые из нас имеют тенденцию есть всякий раз, когда видят пищу. Поймите, что эффект от целой недели диеты можно свести к нулю неправильным питанием за один день. Всякий раз, когда вам предлагают что-нибудь поесть, просто откажитесь.
    Перекусывайте между приемами пищи. Основной проблемой является качество перекуса, в закусках и нездоровой еде, как правило, содержатся много жира и калорий, что влечет за собой набор веса. А вот сухофрукты, орехи и свежие фрукты утолят голод без вреда для фигуры.
    Не увлекайтесь чаем и кофе. Чай и кофе, сами по себе не страшны, но когда вы добавляете сливки и сахар, что они становятся калорийными и вредными напитками.
    Источник: http://effektivnoe-pohudenie.com/kak_bistro_pohudet
  • голодать
  • меньше есть