Как быстро похудеть

как быстро похудеть

  • Один из наиболее
    распространенных женских
    вопросов – Как быстро
    похудеть? Если часто
    принимать пищу, пить
    большое количество
    жидкости, применять
    физические нагрузки, то
    можно избавиться от
    лишних килограммов, но
    не все знают что именно
    нужно пить и есть, какими
    упражнениями заниматься,
    чтобы это привело к
    снижению веса, а не
    наоборот - к его набору.
    Диетологи доказали, что
    существует несколько
    факторов, которые
    способствуют ускорению
    снижения веса и если
    послушаться советов
    американских
    исследователей, то можно
    избежать самых
    распространенных ошибок
    в стремлении снизить вес и
    найти всё же ответ на
    вопрос Как быстро
    похудеть.
    Нужно пить больше
    жидкости, но не просто чая
    или лимонада, а чистой
    воды! Потому что 8-10
    стаканов воды в день
    ускорят обмен веществ и
    помогут быстрому
    усвоению жира, кстати,
    один стакан ледяной воды
    сжигает до 62 калорий.
    Нельзя пропускать завтрак,
    а в течение всего дня ешьте
    через одинаковые
    промежутки времени,
    причем есть желательно 5
    раз в день. Не объедайтесь,
    ешьте маленькими
    порциями, вам помогут в
    этом маленькие тарелки, не
    заставляйте себя доедать
    до конца, если вы наелись.
    Это, пожалуй, самый
    главный совет. Ведь как
    быстро похудеть, если Вы
    будете наедаться «до
    отвала» ?
    Будьте активны! Конечно,
    можно целый день сидеть
    на диване, пить
    небольшими глотками
    ледяную воду, только это
    вам точно не поможет,
    лучше сходите поплавать в
    бассейне, посетите
    тренажерный зал,
    займитесь аэробикой или
    фитнесом, потому что
    физические нагрузки
    значительно ускоряют
    метаболизм и
    способствуют сжиганию
    жира.
    Тщательно выбирайте
    продукты, научитесь читать
    между строк, если на
    упаковке написано 0
    калорий, еще не означает,
    что этот продукт
    диетический, прочитайте
    состав. Небольшой
    ежедневник поможет вам
    откорректировать свой
    рацион, записывая туда все,
    что вы съедаете за день -
    вы сможете выявить плюсы
    и минусы своей системы
    питания.
    И самое главное, если вам
    не нравится какой-то
    продукт - не насилуйте
    себя, пусть даже он будет
    очень полезен для
    похудения, найдите ему
    замену, потому что еда
    должна доставлять вам
    удовольствие!
    Соблюдая эти советы,
    похудеть можно
    достаточно быстро и
    эффективно, если же вам
    интересно как быстро
    похудеть, например, к
    празднику или отпуску – то
    тут на помощь вам придут
    «быстрые» диеты или
    прием специальных
    средств для похудения.
  • Не есть сладкое, жирное, мучное. Я худела на геркулесе на воде-замачивала в теплой воде с добавлением яблок, немного меда.
    Конечно можно делать голодные дни, надо себя приучать к ним-сначала 1 день потом до трех.., тогда только вода.
    Источник: Удачи!