About

Posts by :

Салаты из сырых овощей

  Нашинкуйте белокочанную капусту, немного посолите, слегка потерев руками, уложите в кастрюлю и оставьте в холодном месте на час два. Перед тем как подать к столу, добавьте мелко нарезанные яблоки, сбрызните соком лимона (или уксуса), заправьте сметаной. На средний кочан капусты: 2–3 яблока, 1 стакан сметаны, 2 столовые ложки сахара, 1 лимон, соль по вкусу. В(...)

Рецепты кулинарных блюд для похудения

  В этой главе я хочу предложить вам несколько рецептов кулинарных блюд, которые используются в диетическом питании при лечении ожирения. В некоторые из них добавлены дикорастущие лечебные растения (подорожник, одуванчик и др.). Они служат для усиления лечебного эффекта. Часть овощей и растений низкокалорийные и содержат неусвояемую целлюлозу. Это позволяет использовать их в виде балласта, усиливающего(...)

Самоубеждения, помогающие сохранять контроль над питанием в стрессовых ситуациях

  Несмотря на все неприятности, несмотря на плохое настроение, я все равно буду соблюдать диету. Какие бы неприятности ни случились со мной, все равно это не повлияет на мое твердое решение похудеть, восстановить мое здоровье. Неприятности и стрессы временны, рано или поздно все нормализуется. И я верю в то, что это произойдет. Но для того(...)

Упражнения для стройной фигуры

    Наклоны туловища вперед вниз   Ноги на ширине таза, туловище выпрямлено. Наклониться вперед вниз, старайтесь ладонями достать пол, вернуться в исходное положение. При наклоне – энергичный выдох, при выпрямлении – вдох. Темп средний и быстрый. Повторить 20–30 раз. После 1–3 минут отдыха повторить то же самое 20–30 раз.   Мах правой, левой ногой и руками(...)

Первые блюда

  Вегетарианский борщ На порцию: 60 г свеклы, 40 г капусты, 20 г моркови, по 5 г репчатого лука, зелени, томатной пасты, сливочного масла, 10 г сметаны, 300 г воды. Морковь, корень петрушки, лук и свеклу очистить, нашинковать соломкой, припустить до готовности в небольшом количестве воды, добавив масло и томатную пасту. В кастрюлю с кипящей водой положить нашинкованную соломкой капусту, варить(...)

Витамины

  Витамин А необходим для обеспечения полноценного зрения и нормального роста организма, рекомендуемая доза – 0,9 мг/день, содержится в 100 г тушеной моркови, 150 г тушеного шпината, 300 г сырых абрикосов. Витамин Д важен для формирования костей и хрящей, рекомендуемая доза – 0,005 мг/день. Витамин Е важен для защиты витамина А, нормального развития клеток организма и печени, рекомендуемая доза – 12 мг/день(...)

Упражнения для ягодичных мышц

  ♦ И. п. – ноги расставлены на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Выполняем приседания до прямого угла, не отрывая пяток от пола, спину держим прямо, чуть прогнув поясницу. Выполните 3–4 подхода по 15–25 раз в зависимости от подготовленности. ♦ И. п. – ноги вместе, руки вытянуты вперед или вдоль туловища (если в руках отягощения). Выполняйте выпады(...)

Самоубеждения против курения

  Я принял твердое решение бросить курить. Я не хочу больше разрушать свой организм курением. Надо только выдержать 2 дня (2 суток) без курения, и физическая зависимость от табака исчезнет. Останется только психологическая зависимость, которая проявляется в привычке курить во время разговора с друзьями, в перерывах на работе, во время вечеринок и т. д. Сигареты оказывают(...)

Лечись движением!

  Воскресный день. Вы хандрите, и вам надоело лежать на диване. Тогда сделайте что нибудь! Выйдите на улицу. Подышите полчаса свежим воздухом. Пройдитесь вокруг дома, еще лучше – вокруг своего квартала, района. И поверьте, настроение ваше сразу поднимется! Потому что любая активность является эффективным лекарством от воскресной депрессии. Но что делать, если вы уже много лет(...)

SQL запросов:47. Время генерации:1,076 сек. Потребление памяти:56.17 mb